Quando
você pensa em manter a forma física, naturalmente vem na sua cabeça: O que é
melhor para perder peso? Andar ou correr? Um dos maiores e renomados professores
do mundo na área da atividade física e emagrecimento, acaba de publicar em uma
das melhores revistas internacionais no meio científico, Medicine & Science in Sports & Exercise a
comprovação de que a caminhada quando realizada de forma moderada também ajuda
a reduzir o peso.
Paul
Willians, pesquisador do Laboratório nacional de Lawrence Berkeley, da Universidade da Califórnia, Estados Unidos
analisou 50 mil pessoas adultas (média de 41 anos de idade) durante 6 anos
consecutivos que realizavam caminhada, corrida e outras atividade aeróbicas
(natação e ciclismo). Além disso, o pesquisador categorizou os participantes em
quatro diferentes grupos de gordura corporal. Os resultados da pesquisa
permitiu concluir que: a diminuição da circunferência da cintura e do índice de
massa corporal foram maiores nos exercícios de intensidade moderada (ciclismo e
corrida) nos participantes de ambos os sexos mais pesados quando comparado com
os participantes mais leves.
Fonte: Williams PT. Greater Weight Loss from Running than
Walking during a 6.2-yr Prospective Follow-up. Med Sci Sports Exerc.45 (4):
706–713, 2013.
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